Cum sa fii mai sanatos - alimentatie, sport si prevenire

Trecem printr-o perioada in care alimentele se fabrica in laborator, nu mai avem timp sa gatim si preferam ceva mai rapid de la un fast food, coca cola a ajuns in frigiderele noastre si pare ca nu vom renunta curand la ea, iar de prevenire nici nu se pune problema. Exista totusi o multime de solutii simple, despre care vom vorbi in continuare, pe care le poti urma pentru a fi mai sanatos, dar fara a face din sanatate o obsesie.

Adauga advertoriale premium pentru afacerea ta >>>

#1. Alimentatie sanatoasa - conceptul de alimentatie sanatoasa este destul de vag si tine mai mult de atitudinea fiecaruia, de meniul din care provenim, de experientele si asteptarile noastre. Bunicii nostri nu mancau sanatos din punctul de vedere al conceptului modern de alimentatie sanatoasa, dar au trait totusi 90 - 100 de ani fara probleme grave de sanatate. Totul cu moderatie - nu exista un aliment care sa-ti faca rau daca il consumi cu moderatie, mananca lactate, fructe, legume, carne. 

#2. Sport - nu mai avem timp si pentru sport, asta este scuza noastra, suntem prea obositi, prea nefericiti, prea lenesi, dar diferenta dintre noi si bunicii nostri, sunt tocmai cele 8-10 ore pe care ei le petreceau pe camp, lucrand pamantul si nu pe un scaun. Sportul te ajuta sa te relaxezi, te ajuta sa slabesti si iti tine corpul tanar, nu vrei sa ramai tanar?

#3. Prevenire - suntem un pic in urma cand vine vorba de prevenirea anumitor boli si ne-am obisnuit sa mergem la doctor dupa ce suntem deja intr-o stare mai grava si avem nevoie de tratament medicamentos. Prevenirea inseamna sa ai un stil de viata sanatos si sa mergi la medic o data pe an pentru a face analizele de rutina, aici nu ma refer doar la banala hemoleucograma.

 

Sfatul medicului stomatolog: reguli de baza pentru igiena dentara

Crezi ca stii totul despre igiena dentara, cum trebuie sa te speli pe dinti si care este utilitatea atei dentare? Intelege regulile de baza pentru a avea o igiena dentara mai buna.

Un zambet face cat o mie de cuvinte, iar frumusetea acestuia tine si de rutina zilnica de ingrijire. Iti oferim in continuare cateva sfaturi ale unui medic dentar.

Periajul dintilor este cel mai important ritual si speram ca si cel mai folosit. Dintii si gingiile curate pot preveni aparitia unor boli si reduc riscul de aparitie a cariilor.

Spala-te pe dinti cel putin de doua ori pe zi. Orice medic stomatolog recomanda acest lucru pentru ca este pe langa cel mai accesibil mod de protectie a dintilor si cel mai eficient.

Foloseste echipamentul potrivit. O pasta de dinti cu fluor si o periuta moale nu costa mai mult de 20 de lei. Poti folosi si o periuta de dinti electrica, aceasta poate reduce tartrul si forme usoare de afectiuni ale gingiilor precum gingivita. Aceste dispozitive sunt eficiente si daca ai artrita si miscarea este greoaie.

Tehnica conteaza. Modul in care iti periezi dintii face diferenta, intreaba un medic dentar cum sa te speli pe dinti sau vizioneaza videoclipul de mai jos.

Clateste intotdeauna periuta de dinti dupa folosire si pune-o intr-un spatiu aerisit unde se poate usca fara sa atraga bacterii.

Nu uita ca periuta  de dinti trebuie inlocuita din 3 in 3 luni.

Pentru ca nu poti sa ajungi la spatiile inguste dintre dinti cu periuta va trebui sa te folosesti zilnic de ata dentara.

Rupe suficienta ata, infasoara o parte pe degetul aratator, lasa o zona de 4-5 cm libera si infasoara celalalt capat pe degetul aratator de la cealalta mana.

Pe langa periaj si folosirea zilnica a atei dentare este indicata si utilizarea unei ape de gura antibacteriana, aceasta te va ajuta sa scapi de mirosurile neplacute care sunt cauzate de obicei de bacterii. Pentru a nu derecla mediul intern este recomandat ca apa de gura sa se foloseasca de cel mult doua ori pe saptamana, daca medicul stomatolog nu a recomand altfel.

Mergi la dentist pentru refacerea sau scoaterea dintilor cariati, daca observi schimbi de culoare sau mancarimi ale gingiilor, daca ti se pare ca dintii se misca sau au o textura diferita.

Tine cont de aceste sugestii pentru a-ti pastra dintii sanatosi si frumosi mai mult timp.

Cum sa ai dinti mai albi

Albirea dintilor nu are efect permanent, mai ales daca iti expui dintii unor alimente ce contin multi coloranti.

Uite cateva sfaturi care te vor ajuta sa –ti pastrezi dintii albi mai mult timp

• Evita consumul sau expunerea la produse care iti pot pata dintii precum cafea, ceai, vin rosu sau bauturi racoritoare ce contin coloranti.
• Spala-te pe dinti si clateste imediat dupa consumarea bauturilor ce contin coloranti.
• Pastreaza o igiena orala buna, acest lucru inseamna sa te speli pe dinti de doua ori pe zi, foloseste apa de gura si ata dentara. Foloseste o pasta de dinti cu efect de albire in fiecare saptamana  pentru a curata petele si a preveni ingalbenirea dintilor.